Ahliqq, juga dikenal sebagai Ilmu Kebahagiaan, adalah praktik yang berakar pada psikologi positif yang berfokus pada menumbuhkan rasa kedamaian batin, kepuasan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Praktek ini menekankan pentingnya emosi positif, keterlibatan, hubungan, makna, dan prestasi dalam kehidupan kita sehari -hari.

Ilmu di balik AHLIQQ didasarkan pada gagasan bahwa pikiran dan perilaku kita memiliki dampak signifikan pada kesehatan fisik dan mental kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa terima kasih, perhatian, dan belas kasih diri dapat menyebabkan peningkatan kebahagiaan, penurunan stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Salah satu konsep utama AHLIQQ adalah gagasan menikmati saat ini. Ini melibatkan sepenuhnya hadir dan terlibat dalam aktivitas apa pun yang Anda lakukan, apakah itu makan makanan, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, atau sekadar menikmati matahari terbenam yang indah. Dengan menikmati saat ini, Anda dapat menumbuhkan rasa sukacita dan kepuasan yang lebih besar dalam kehidupan sehari -hari Anda.

Aspek penting lain dari ahliqq adalah praktik rasa terima kasih. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa terima kasih dapat menyebabkan peningkatan perasaan kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan meluangkan waktu untuk menghargai orang -orang, pengalaman, dan berkah dalam hidup Anda, Anda dapat mengalihkan fokus Anda dari apa yang Anda kekurangan apa yang Anda miliki, yang mengarah ke pandangan hidup yang lebih positif.

Mindfulness juga merupakan komponen kunci AHLIQQ. Dengan berlatih perhatian, Anda dapat menumbuhkan rasa kesadaran dan penerimaan yang lebih besar terhadap pikiran, emosi, dan sensasi Anda. Ini dapat membantu Anda untuk mengelola stres secara lebih efektif, meningkatkan regulasi emosional Anda, dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Dompet diri adalah aspek penting lain dari AHLIQQ. Dengan bersikap baik dan lembut pada diri sendiri, Anda dapat menumbuhkan rasa penerimaan diri dan cinta diri yang lebih besar. Penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan belas kasih diri dapat menyebabkan peningkatan perasaan kebahagiaan, penurunan kecemasan dan depresi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Selain praktik -praktik ini, AHLIQQ juga menekankan pentingnya membangun hubungan positif dan menemukan makna dan tujuan dalam hidup Anda. Dengan menumbuhkan hubungan yang kuat dengan orang lain dan terlibat dalam kegiatan yang bermakna bagi Anda, Anda dapat meningkatkan rasa kesejahteraan dan kepuasan Anda.

Secara keseluruhan, sains di balik AHLIQQ menyoroti pentingnya menumbuhkan emosi positif, terlibat dalam kegiatan yang bermakna, membangun hubungan yang kuat, dan menemukan tujuan dalam hidup Anda. Dengan memasukkan praktik -praktik ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan menyenangkan.